¿Cuántas calorías tiene cada fruta?

Ha tardado en hacer acto de presencia pero, por fin, ha llegado el verano amigos míos y, como siempre, a más de uno nos ha pillado en plena “operación bikini” y no nos ha dado tiempo a perder esos kilitos de más (ya es demasiado tarde). Para evitar que esto nos vuelva a suceder es recomendable realizar una hora de ejercicio diario y una dieta sana y equilibrada. ¿Y qué hay más sano y equilibrado que las frutas? Aportan muchísimas vitaminas y nos ayudan a mejorar nuestra salud.

fruits-and-veggies-1920x1200-wallpaper-frutas-vegetales-collage

Imagen propiedad del Blog de Paula Capuano.

Además, la fruta no es un tipo de comida muy calórica, fijaos en esta tabla que los chicos de Salud Actual nos han preparado:

FRUTAS             (nombre de)
MEDIDA
CALORÍAS
Cerezas,             guindas , Calorias
1 taza
50 calorias
Ciruelas,             Calorias
1 unidad
30 calorias
Chrimoyas,             Calorias
1 taza mediana
73 calorias
Damasco,             Calorias
1 unidad
20 calorias
Durazno,             Calorias
1 unidad
49 calorias
Fresas,             Calorias
100 grs
35 calorias
Frambuesa,             Calorias
1 taza mediana
75 calorias
Frutilla,             Calorias
12 unidades
54 calorias
Higos             o brebas al natural, Calorias
1 unidad
22 calorias
Kiwi,             Calorias
1 unidad
51 calorias
Mandarina,             Calorias
1 unidad
44 calorias
Mango,             Calorias
1 unidad
56 calorias
Manzana,             Calorias
1 unidad
53 calorias
Melón,             Calorias
1 unidad chica o porción             mediana
80 calorias
Moras,             Calorias
100 grs
59 calorias
Naranja,             Calorias
1 unidad mediana
38 calorias
Nísperos,             Calorias
100 grs
45 calorias
Pepino             (fruta), Calorias
1 unidad mediana
78 calorias
Pera,             Calorias
1 unidad mediana
58 calorias
Plátano,             Calorias
1 unidad grande
108 calorias
Sandía,             Calorias
Trozo normal ( 200 grs )
47 calorias
Tuna,             Calorias
1 unidad
49 calorias
Uva,             Calorias
1 racimo normal
135 calorias

Pero esto solo es una tabla de apoyo, como dicen en el Blog “La información de las calorías de los alimentos debe ser consultada directamente con un profesional de la Nutrición para su validación“.

Una curiosidad a tener en cuenta sobre las manzanas es que, al parecer, la piel de las mismas ayuda a perder peso. A esa conclusión han llegado Christopher Adams y sus compañeros de la Universidad de Iowa en Estados Unidos. Todo se debe al ácido ursólico presente en la piel reduce la obesidad y los problemas de salud asociados gracias a su capacidad para aumentar la cantidad de músculo y de grasa parda.

Este grupo de investigadores realizó un experimento en ratones a los que les dieron una dieta rica en grasas. La piel de manzana incrementó la fuerza y la resistencia de los animales logrando reducir la obesidad, diabetes e hígado graso de los mismos.

Hay otras propiedades del ácido ursólico muy interesantes: Tiene una acción antiinflamatoria, se utiliza como ayuda para el crecimiento del cabello, funciona como antimicrobiano, para el envejecimiento e inhibe el avance de tumores en la piel. Pero tampoco os pongáis a comer cáscara de manzana como si no hubiera un mañana, ¿eh?.

Vamos con los frutos secos…

FRUTOS SECOS Calorías Proteínas Lípidos Hidratos de Carbono
Almendra              499              16              51,4              4
Avellana              625              13              62,9              1,8
Cacahuete              452              20,4              25,6              35
Castaña              349              4,7              3              89
Ciruela pasa              177              2,2              0,5              43,7
Dátil seco              256              2,7              0,6              63,1
Higo seco              270              3,5              2,7              66,6
Nuez              670              15,6              63,3              11,2
Piñón              568              29,6              47,8              5
Pistacho              600              –              –              –
Uva Pasa              301              1,9              0,6              72

Esta ya no gusta tanto, ¿eh? (datos para 100 gramos).

Una idea bastante interesante que la gente desconoce trata sobre el Fat Burning Foods (o comida quemagrasa). Al parecer algunos alimentos contienen menos calorías que las que ellos mismos necesitan para ser digeridos. Por tanto, comiendo este tipo de alimentos, se perdería peso.

Se nos pone el ejemplo del apio, del que he oído que una dieta a base de esto es bastante contundente. Comiendo 40 gramos de apio, que contiene 7 calorías, el cuerpo quema 30 calorías para digerirlo. Por tanto, se consumirían 23 calorías netas, perdiendo peso. Pero vuelvo a insistir en que todo esto se debería consultar con un especialista en nutrición.

8 comentarios sobre “¿Cuántas calorías tiene cada fruta?

Agrega el tuyo

  1. Buenas

    Que tiempo has dedicado a tremendo a porte y hay muchas informacion que no conocia que me has aclarado, esta espectacular..
    te queria agradecer el tiempo que dedicaste, con unas infinitas gracias, por
    instruir a gente como yo jejeje.

    Saludos

      1. Mil gracias por instruirnos necesitamos este conocimiento para tener un sana alimentacion ya que en estos tiempos es muy dificil gracuas Dios te bendiga

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

Crea un sitio web o blog en WordPress.com

Subir ↑

A <span>%d</span> blogueros les gusta esto: